¿Por qué es importante una buena postura?
¿Cuál es la base de una buena postura al portear? ¿Por qué es tan importante prestar atención a la posición del cuerpo cuando llevas a tu bebé en un fular?
Las disfunciones del aparato locomotor que aparecen en las actividades diarias pueden ser todo un reto. Portear también supone una carga importante para el cuerpo, así que no puedes ser indiferente: ¡cuídalo desde el principio!
Cada persona tiene su propia postura. Las diferencias se deben a muchos factores, como nuestro estado del momento o enfermedades pasadas. Es decir, la postura refleja cómo nos encontramos. Tras el parto, cuando la madre lleva a cuestas nueve largos meses de cambios espectaculares, el centro de gravedad vuelve a su sitio y el cuerpo de la mujer intenta adaptarse. Necesita una dirección que, con buenos estímulos, lo lleve al bienestar. Tiene una tarea difícil por delante: volver a estar en plena forma. ¿Cómo se consigue?
La estabilización de la postura depende de la compleja coordinación de los grupos musculares que forman el llamado CORE del cuerpo. Ahí se anclan las estructuras responsables de los movimientos de las extremidades. Esta estabilización profunda la proporciona el trabajo equilibrado de los músculos multífidos, el transverso del abdomen, los músculos del suelo pélvico y el diafragma. Su tono adecuado protege la zona lumbar de sobrecargas dolorosas. Su trabajo es la base de una postura sana.
Así que, antes de anudar el fular, ¡cuídate! ¡Intenta «estar de pie de forma activa»!
Empezando desde abajo:
Siente el suelo y apoya bien toda la planta de los pies.
Desbloquea las rodillas: no te quedes en hiperextensión.
Acuérdate de los ejercicios de Kegel: la ligera sensación de cortar el chorro de orina activa los músculos del suelo pélvico.
Tensa el abdomen y no empujes la pelvis hacia delante.
¡Respira! Con todo el pecho, profunda y tranquilamente.
Deja caer los hombros libremente y (muy importante) no adelantes la barbilla.
Y para terminar, intenta «crecer»: estírate manteniendo la postura, sin mover la cabeza y sin mirar al cielo.
Aplica estas reglas tan sencillas en tu día a día. Recuerda que no solo debes cuidar tu postura mientras anudas. ¡Tu cuerpo debe acompañarte muchos años con salud y en buena forma! Cuanto más pienses en corregir tu postura, antes empezarás a mantenerte bien. Recuerda que bastan 3 semanas para crear un hábito… ¿A qué esperas?