No renuncies a llevar una vida activa

¿Ya te has enfrentado a esto?

El nacimiento de un hijo supone un cambio enorme: ¡literalmente pone nuestro mundo patas arriba! Todo cambia: horarios, costumbres y planes. A menudo significa tener que renunciar a un estilo de vida activo o, al menos, aparcarlo durante unos años. ¡Pero no tiene por qué ser así! Puedes ser una madre o un padre activo, y el porteo ayuda mucho. Una mochila o un fular pueden ser un muy buen complemento del carrito o una alternativa a él, según tus preferencias. Porteando a tu peque puedes pasear, explorar, bailar, hacer ejercicio y mucho más sin problema. Caminos embarrados, senderos estrechos, playas, rutas de montaña, monumentos y gimnasios: ¡el mundo entero está abierto para ti y tu hijo!

Beneficios para madres y padres
La actividad física es un aspecto importantísimo de nuestra vida: es necesaria tanto para la salud física como para la mental. Quedarse en casa y reducir la vida al cuidado del bebé puede llevar al desánimo o incluso a la depresión. La falta de movimiento suele acabar en sobrepeso y problemas de corazón y de tensión. Si te mantienes activa y en forma, te sentirás mejor y vivirás más, algo que no solo necesitas tú, sino también tus hijos. Además, es muy importante que, si tienes una pasión «fuera de casa», estarás más fuerte para afrontar los problemas del día a día y de la crianza.

Ejercicio con el bebé en fular o mochila

Recuerda: ¡madre feliz, hijo feliz! Puedes hacer algo por ti y, al mismo tiempo, estar cerca de tu bebé. Hace un tiempo, en LennyLamb, preparamos junto con Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, instructora de fitness y fisioterapeuta) unos ejercicios con fular o mochila con los que podrás recuperar la forma de manera armoniosa.

Otras personas también ven la necesidad de programas de entrenamiento para madres y padres. Anna Lewandowska (medallista en campeonatos del mundo y campeona de Europa de kárate, entrenadora personal, dietista) anima en su Healthy Plan by Ann a entrenar con el bebé en fular o mochila. Edyta Litwiniuk (entrenadora personal, dietista, exredactora jefa de la revista «Shape») ha preparado ejercicios para embarazadas y para después del parto.

Queremos dejar claro que todas las propuestas para que la madre se mantenga activa después del parto buscan mostrar posibilidades, no imponer obligaciones; mostrar ventajas y beneficios, no presionar. En todos los casos mencionados, los ejercicios recomendados han sido creados por mujeres con una formación profesional indiscutible para diseñar entrenamientos que ponen al bebé en el centro y cuidan de su seguridad, comodidad y bienestar. En estos entrenamientos el bebé no es un complemento al servicio del objetivo de la madre de ponerse en forma; al contrario, todas las actividades parten de la idea de que el bebé puede acompañar a su madre en cualquier situación, siempre que ambos disfruten y sea seguro para los dos. Recuperarse tras el parto o simplemente mantenerse en forma no es nada excepcional en comparación con otros momentos que pasáis juntos: es solo una actividad más. Los ejercicios son tranquilos y exigen esfuerzo a la madre, no al bebé; es un principio que respetan las creadoras de los entrenamientos. Por supuesto, en cualquier situación –al entrenar, pero también al pasear, jugar, dar de comer o cuidar– los responsables del bebé son sus padres, que saben si el peque está a gusto o no. En cualquier caso, usa el sentido común y confía en lo que sabes de tu hijo y en tus propias observaciones.

Beneficios para el bebé

Padres más fuertes, más sanos y más seguros de sí mismos: sin duda, es una de las mayores ventajas de un estilo de vida activo también para el bebé. Pero no la única. A los bebés pequeños, tras meses en la tripa de mamá, les encanta el balanceo que les damos al caminar, bailar o hacer ejercicio. Los más mayores se suman con gusto a nuestras actividades, exploran el mundo o entrenan con nosotros. Así adquieren hábitos saludables para el futuro: lo que se aprende de pequeño, se conserva de mayor.

Muévete con libertad

Un fular o una mochila ocupan poco espacio. Así puedes llevarlos siempre a mano, listos para usar, algo especialmente importante cuando viajas con un peque que todavía no camina y puede cansarse en cualquier momento y lugar.

Libera tus manos

Al hacer turismo o pasear, lo más cómodo es tener las manos libres: para dar la mano al hermano mayor, consultar una guía, hacer una foto, comer algo y por muchos otros motivos. El porteo te lo permite.

Consejos prácticos

• Llevar a un niño más grande a la espalda será, sin duda, más cómodo y más sano para tu cuerpo
• Si planeas una actividad larga con tu peque en fular o mochila, prevé pausas para que pueda estirarse y cambiar de postura
• Comprueba de vez en cuando la postura del bebé y corrígela si hace falta. Cuando te mueves, el fular o la mochila también se mueven y la postura del peque puede cambiar
• Si planeas actividades largas fuera de casa, prepárate para los cambios de tiempo
• Aunque porteando se pueden hacer muchísimas cosas, hay actividades que conviene evitar: las que conllevan riesgo de caída, como patinar en línea o sobre hielo, ir en bici o esquiar. Usa el sentido común: es la clave de una vida sana y activa.

Ya sea un entrenamiento organizado o simplemente ir a la compra, eres tú quien decide hacerlo. Y si te decides, no esperes para empezar: ¡empieza ya!